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孕妇胃口太好怎么办,孕妈妈胃口太好怎么办,孕晚
许多孕妇到了孕中期,胃口大开,经常有吃不饱、吃不够的感觉,跟怀孕初期恶心呕吐,食欲不振的样子相反。以至于家人都会觉得终于胃口变好了,要无条件的满足孕妈妈的食欲,不

  许多孕妇到了孕中期,胃口大开,经常有吃不饱、吃不够的感觉,跟怀孕初期恶心呕吐,食欲不振的样子相反。以至于家人都会觉得终于胃口变好了,要无条件的满足孕妈妈的食欲,不会阻止孕妇过量的进食。

  虽然孕妇食欲好是个好现象,但是饮食没有节制也会同样影响健康。大量的摄取高蛋白、高脂肪的补汤,或是摄取含糖量高的水果、点心,很容易会造成过度,导致营养过剩,诱发妊娠期“三高”,最坏的结果是引发流产、难产。

  孕妇胃口太好,小编建议以下四孕妇胃口太好怎么办,孕妈妈胃口太好怎么办,孕晚种方法合理:

  

  选取多样化的食物,不要一餐只吃一两种食物,建议一餐有三四种比较好。

  荤素搭配得当是很重要的,孕妇不能挑食,不吃青菜或是纯素类都是不行的。

  挑选食物时尽量少选高脂肪、高蛋白、高糖的食物。

  

  孕妇若是总觉得吃不饱,可以加餐,但不能一餐吃胀,少吃多餐即可。

  或是在吃正餐前,先吃些低糖的蔬菜、水果,利用膳食纤维增加饱腹感,这样更容易饱肚,营养也不会过剩或不良。

  孕妇可以按照这个顺序来,先喝汤、再吃水果蔬菜,最后吃主食。这样更利于营养的吸收,也控制了食欲和量。

  

  孕妇进食时要做到细嚼慢咽,不仅有利于消化还能减少食量。据资料显示,吃饭慢的人比进食快的人的总进食量要小,而且体重不易增长,也更容易有饱腹感。

  温馨提示:孕妇不仅要做到摄取适量的营养,还要适量运动锻炼,这样才能有效预防肥胖和一系列的疾病。

  

  

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