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孕妇腰酸?这个简单的姿势就能缓解

时间:2020-03-24   浏览量:986
重庆代孕套餐献给备孕的你郑州代孕网二胎时代来临让我们一起努力吧舟山代孕多少钱孕妈妈量身打造健康快乐         孕妇在平时怀孕期间,会因为肚子开始慢慢变大,而产生腰酸背痛的现象,孕妇腰酸是很正常的,通常会让人觉得很不舒服,在平时也要做好个人的护理,可以用一根腰带固定防止腰酸,保持良好的正确姿势,合理的运动能有效预防腰椎酸痛,平时尽量不要睡太软的床,防止会出现身体疲惫。

       

孕期腰酸怎么缓解                1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

                        2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。

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如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

               

                        3、适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。

可以增强体力。

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                                        4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

                       

                                5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

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                                                        6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

                                                        7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

                                                        8、若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。

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